如題我從體脂肪率18%還20% 瘦到現在12%多了還是覺得自己很胖不開玩笑每天都活在壓力下男生是不是體脂肪率要10%以下才好? ... <看更多>
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本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
基本資料
性別：（男
年齡：30
身高：182
體重：80
BMI：24
體脂率：24
（女性請註明體脂率量測之際為生理期前、正值生理期、或生理期後）
↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。
參考照片：
三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述
例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準
吃了2貢丸炒Ａ菜，油度還好；吃了3貢丸魯肉.....etc...
早餐：每天早上十點吃這個
午餐：公司便當
晚餐：下午五點吃這個晚餐，只有雞肉跟菜，菜吃兩分
其他：六點之後不進食，到隔天十點正好十六小時，完全戒糖，中午白飯只吃一半，每天
喝水3公升
日常作息時間：朝八晚五
生活型態：（上班族
健康狀況：皆否
醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？
當您活動時是否會有胸痛的感覺？
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？
您是否知道您有任何不適合活動的原因？
您是否知悉自己有任何慢性疾病？
您是否近期動過任何手術？
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：
運動習慣：每天騎腳踏車40分鐘，平均心律150，已持續一週
我的問題：目前體脂24 今早量的，想在2-3個月降到16-17 有可能嗎？該怎麼實行呢....
..
是否要上健身房才有可能
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.217.125.226 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1630200642.A.E66.html
※ 編輯: ilv1181023 (49.217.125.226 臺灣), 08/29/2021 10:08:22
※ 編輯: ilv1181023 (49.217.62.49 臺灣), 08/29/2021 19:14:07
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